Как побороть усталость?

Категория: Просто отдых - Автор записи: Отдыхальщик

Мы много работаем и иногда не успеваем даже найти время для того, чтобы отдохнуть. В итоге на следующий день мы чувствуем себя абсолютно подавленными и разбитыми, ведь энергию, потраченную в течение дня, просто необходимо восстанавливать время от времени. Как можно это сделать, при этом не тратить на это много времени? Вот несколько советов.

Во-первых, количество энергии зависит от того, что и когда мы употребляем в пищу. Для того, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня нельзя пропускать завтрак, так как утренний прием пищи посылает вашему организму важный заряд энергии. Кроме этого, постарайтесь есть несколько раз в день, а лучше 5-6 раз, даже если вы будете есть маленькими порциями.

Во-вторых, постарайтесь уменьшить количество сахара в чистом виде, так как вашему организму потребуется много энергии для того, чтобы бороться c повышением уровня глюкозы.

В-третьих: нельзя забывать о физических упражнениях. Если вы не очень физически активный человек, то постарайтесь заниматься, хотя бы несколько раз в неделю по 20 минут. Особенно полезны упражнения для укрепления сердечнососудистой системы.

И самое последнее: постарайтесь соблюдать режим, то есть отходить ко сну и просыпаться всегда в одно время, чтобы не произошло. Это поможет сделать ваш сон спокойным.

Related Articles:

Еще записи:

  • Откуда взялся стресс после отпуска?
  • Едем отдыхать и загорать
  • Организация корпоративного отдыха летом
  • Как увеличить свободное время?
  • Что взять с собой в зимний отпуск?

    • Комментарии

    Комментарии (4) на запись “Как побороть усталость?”

    1. Динамит 06.12.2007 09:06

      для меня самое главное побольше спать и спать на удобном матраце, иначе я просто не высыпаюсь. когда я хорошо сплю, я чувствую себя отдохнувшим.

    2. Ольга 06.12.2007 18:19

      есть 5-6 раз в день? так никакую диету соблюдать не получится. это обязательно?

    3. Викинг 11.12.2007 15:57

      Во во…. Я за здоровый и очень продолжительный сон. Лучшего не придумали

    4. Олег 30.07.2008 21:01

      Я толька за 5-6 раз кушать… С завтрешнево дня так и начну делать =)))

    Оставить комментарий

    Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

    • Последние комментарии

        • Алсу: Загорать ради ожидания коллег - глупость!
        • Алсу: Странно все, однако. И это не так, и то не так! Совет тем, у...
        • Алсу: Дело не в одиночестве. Просто отпуска не совпадают, а,...
        • Алсу: Если выбирать из этих стран, то Грецию. Но 500 долларов - это...
        • Ирина: Драмина для меня была просто находкой. Поездку на яхте...
        • nicemama: Зря переживаете. Современное судно -это ж не лодка. Там...
        • Дорофей: Спасибо за интересные темы. :) Читал с удовольствием.
        • Наталья: Кстати, пригодилось, есть очень полезная информация, да...
        • RRR: могу вас сказать, как человек, который какое-то время работал...
        • Елена: выбрать сложно, это так, но это не главное. главное -...

    • Облако меток